잠을 자도 잔 거 같지 않을 때, 숙면에 좋은 음식은?
코로나 19 사태로 인해 모두가 유례없는 스트레스를 받았던 한 해. 따라서 불면으로 고생하는 사람도 크게 늘었습니다. 숙면을 취하는 데 중요한 건 운동, 규칙적인 취침 습관, 스크린 타임 축소. 그리고 건강한 식단인데요. 미국 '뉴욕 타임스'에 다르면, 음식은 수면에 결정적인 영향을 미칩니다. 역으로 수면 패턴 또한 음식 선택에 영향을 미친다고 합니다. 그간의 연구들에 따르면 숙면을 돕는 건 과일과 채소, 견과류, 콩류, 생선, 올리브 오일 등 입니다. 즉 지중해식 식단이 강조하는 식품들인데요, 반면 설탕, 고기, 버터, 빵 등은 잠을 설치게 만든다고 합니다. 얼마 전 컬럼비아 대학교 연구진이 발표한 논문은 지속적인 불면으로 고통 받는 사람들이 대개 형편없는 식사를 하고 있다는 사실을 보여줍니다. 고기나..
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